Rug&Raadsel het boek
Wouter van der Mark
Wouter van der Mark is fysiotherapeut en personal trainer, en tevens spreker voor het bedrijfsleven en de sport aangaande dit onderwerp. Maak alvast een afspraak met wouter
Na het lezen weet u:
- Hoe spieren en gewrichten werken
- Inzicht in de werking van de rug
- Oefeningen voor optimale beweeglijkheid en gezondheid van de rug
Ontdek je eigen rug en voorkom raadselachtige problemen.
De meest voorkomende klacht in fysiotherapiepraktijken is pijn in de onderrug. Maar waardoor wordt die pijn veroorzaakt? Dit boek vertelt in eenvoudige taal hoe je gewrichten gebouwd zijn, hoe je er alles aan kunt doen om ze gezond te houden en dus klachten te voorkomen. Naast de beschrijving over de bouw van de rug en het ontstaan van stijfheid en bijbehorende klachten, bevat dit boek daarom een
drie-fasen-oefenschema.
Ondanks dit unieke boek, is het verhaal van het samenspel in je rug al oud: het functioneert al sinds de eerste mens. Het wonder van het gewricht, beschreven in onderzoeken en vakliteratuur, blijft `doktertaal` en daarom voor veel mensen een raadsel. Tot nu.
Groepstraining
Veel bedrijven hebben personeel met een zittend beroep. Dit is pittig voor de rug. Waarom?
Het is bekend dat vele mensen die achter een beeldscherm werken, last krijgen van onderrug, nek en schouders.
De nek en schouders staan in directe verbinding
met het functioneren van de hele rug.
Ook beroepen in de zorg, de bouw en in principe in alle lagen van de maatschappij worden rugklachten ontwikkeld. Door onwetendheid.
Tijdens de bedrijfstraining ontvangt u en uw bedrijf een interactieve presentatie van hoe het gewricht functioneert. De kennis die opgedaan wordt zal resulteren in begrijpen hoe rugklachten ontstaan en belangrijker nog: hoe en waarmee klachten voorkomen worden! Wanneer begrepen wordt hoe het lichaam is gebouwd, en specifiek het gewricht, zullen pijnklachten niet direct als dreigend ervaren worden. Het gevolg van de training is dat u en uw personeel een stuk geruster zullen zijn, wanneer gevoeligheid of klachten in de rug opspelen.
Hoe gaat een groepstraining
te werk en wat moet u weten?
De training zal gegeven worden op uw bedrijf, die bestaat uit een mix van theorie en praktijk die direct gekoppeld zullen worden. Er is een powerpoint presentatie met beeldmateriaal en tekst. Een behandelbank en botmodellen zullen het beeld van de bouw van het lichaam onderbouwen. Door middel van tekenen en opschrijven van belangrijke onderdelen van de presentatie en de mogelijkheid om vragen te stellen n.a.v. persoonlijke kwesties, zal deze presentatie een blijvend resultaat opleveren. Dit resultaat is een inzicht in het functioneren van uw lichaam en hoe die gezond gestimuleerd kan worden.
Na aanleiding van de training weet u:
- Waarom zitten slecht kan zijn..
- Wanneer pijn iets te zeggen heeft..
- Hoe je de rug eenvoudig gezond kunt houden en krijgen
- Kennis van gewrichtsonderdelen en wervels
- De betekenis van pijn en de verschillende manieren van omgaan met pijn of gevoeligheid
- De opbouw van oefeningen om een gezond beweeglijke rug te krijgen of te behouden
U en uw personeel zullen ontdekken waarom gerichte bewegingen uw gezondheid zullen doen toenemen. Vanwege de kennis die opgedaan is, ontstaat logischer wijs motivatie om het lichaam door eenvoudige oefeningen gezond te houden of te verbeteren in functie. Deze presentatie gaat niet over hoe correct achter de pc gewerkt moet worden. De training richt zich op inzicht verkrijgen in de werking van het gewricht.
Met deze training geeft u uzelf en uw personeel een belangrijke sleutel qua kennis over uw lijf, die de rest van uw leven relevant blijft!
Personal training
Personal Training van Rug & Raadsel richt zich niet alleen op rugproblemen. De trainingen kunnen verschillende accenten hebben, afhankelijk van uw wensen. Overmatig gewicht verliezen is een belangrijk onderdeel voor het verkrijgen en behouden van uw gezondheid. Dit wordt vrijwel altijd gecombineerd met een verbetering van spierkracht. Wanneer u echter erg verstijfd bent in spieren en wervelkolom, zal het onderdeel beweeglijkheid eerst meer aandacht nodig hebben.
Enkele voordelen van personal training:
- Tijdsbesparing
- Privacy van de eigen omgeving
- Makkelijk regelmaat in trainen verkrijgen
- Geen eventuele kinderoppas nodig
Specifiek afgestemd op uw lichamelijke situatie en doelen.
De Personal Trainingen zijn trainingen die u bij u thuis ontvangt. Ze zijn specifiek afgestemd op uw lichamelijke situatie en uw doelen. In het uur dat u bij u thuis training krijgt, wordt bij de eerste training een intake gedaan om een beeld van uw gezondheid te krijgen. Aan de hand hiervan worden oefeningen uitgewerkt en samen met u geoefend. Deze oefeningen worden ingevuld in een schema, waar u vervolgens een maand mee kunt werken. Hierna zullen de oefeningen opnieuw bekeken worden om u verder te brengen in het zelfstandig gezond houden van u gehele lichaam.
Personal Training is voor mensen van alle leeftijden. Wanneer dat gewenst is kan ook een training gepland worden in uw huidige sportschool of in de sportruimte van Rug & Raadsel.
Neem contact op om een training
in te plannen
Voedingssupplementen
Overgewicht verliezen en uw gezondheid opbouwen met ons programma voor gewichtsbeheersing.
Wij werken met Aloe Vera voedingssupplementen waarmee onder andere een gewichtsbeheersing programma gemaakt is. Dit programma heet: Forever Weight Care. Dit programma bestaat uit verschillende delen: een reinigingsprogramma van de darmen van negen dagen: Clean Nine genaamd. Hierna leert u door middel van een boek hoe u voor de rest van uw leven een gezond eetpatroon ontwikkeld. Ondersteund door het programma zult u zeker resultaten boeken!
Ons gewichtsbeheersingprogramma Forever Weight Care in combinatie met de dagelijkse trainingen die u thuis uitvoert zijn de beste combinatie om overgewicht te verliezen en uw gezondheid op te bouwen!
Er zijn vele producten van Forever die u vrijblijvend eens kunt testen. Neem contact op via mail of telefoon om de testbox aan te vragen. In de testbox bevinden zich de meest populaire en bekende producten van Forever. Wilt u producten bestellen, dan kunt u dit via mail bij ons aangeven.
Meest populaire en bekende producten van Forever:
Aloe vera Gel(drank)
Reiniging en gezond houden van de darmfunctie
Forever Freedom
Deze gel heeft verschillende varianten die zich richten op gewrichtsvoeding
Aloe Bits N' Peaches
Goed voor huid en luchtwegen
Ons gewichtsbeheersingprogramma Forever Weight Care in combinatie met de dagelijkse trainingen die u thuis uitvoert zijn de beste combinatie om overgewicht te verliezen en uw gezondheid op te bouwen!
Wij werken op twee manieren met Aloe Vera producten van Forever Living:
Wij hebben een klantenkring met tevreden klanten die producten bij ons bestellen
Eigen business?
Wij starten tevreden klanten op die een eigen klantenkring willen opbouwen. Voor deze groep zijn er vele voordelen. Behalve de inkoopprijs, ontvangt deze groep ook coaching en begeleiding om de eigen business op te bouwen tot een gezonde onderneming.
Neem vrijblijvend contact op om meer te weten over een eigen business.
Wilt u zelf producten bestellen?
Wilt u een klein aantal producten bestellen, en woont u in de buurt van Katwijk? Dan kunt u contact met ons opnemen.
Bestellen doet u hier: » Neem contact met ons op
FAQ, Veelgestelde vragen
- Wat kost een personal training aan huis?
- Wat ontvang ik tijdens een Personal Training?
- Behandeld u klachten zoals u als
fysiotherapeut ook doet? - Moet je rugklachten hebben om u te kunnen boeken?
- Zijn er ook groepstrainingen mogelijk?
- Is er Personal Training mogelijk om sportprestaties te verbeteren in teamsporten of verbeteren van persoonlijke records?
- Moet je voor een training een goede conditie hebben?
Wat kost een personal
training aan huis?
De kosten van de training zullen voorafgaand aan de training in overleg afgesproken worden. Een intake inclusief training en trainingsschema voor één maand kost 80euro. Na de eerste training en instelling van het programma zal er voortgebouwd worden op eerdere trainingen. De volgende trainingen zijn 65euro per uur. Wilt u meerdere trainingen ontvangen? Wanneer u afpreekt voor 5 trainingen of meer, dan hoeft de intakekosten niet te betalen. Afhankelijk van de plek waar u woont en hoe de trainingen ingevuld worden zal de prijs voor de trainingen bepaald worden. De bovenstaande bedragen zijn gemiddelden. Voor aanvang van de training zal aangegeven worden hoeveel u per training aan Rug & Raadsel betaald.
Wat ontvang ik tijdens een Personal Training?
Een training van een uur, plus een schema voor een maand. Naar aanleiding van de doelen die gesteld worden ontvangt u een uur training en een schema met oefeningen om dagelijks een korte work-out te kunnen uitvoeren. Deze is geheel op uw mogelijkheden en doelen afgestemd. Deze opgestelde oefeningen ontvangt u op papier of digitaal. Met een eigen logboek motiveert u zich maakt u inzichtelijk hoe trainingen gaan. U leert om op de juiste manier te trainen, zodat uw arbeid kort maar zeer effectief zal zijn. U leert hierdoor voor de rest van uw leven hoe u maximaal fitter kunt worden met minimale tijdsinvestering.
Behandeld u klachten zoals u als fysiotherapeut ook doet?
Qua onderzoek is het gelijk. De trainingen worden gemaakt naar aanleiding van dit onderzoek. Wanneer uit het onderzoek blijkt dat door oefeningen klachten niet doorbroken kunnen worden, zult u doorverwezen worden naar een fysiotherapeut of huisarts. Deze zullen hulp bieden door medicatie of manuele behandeling.
Moet je rugklachten hebben om u te kunnen boeken?
Nee, je hoeft geen rugklachten te hebben. De trainingen kunnen op alle niveaus aan uw wensen aangepast worden. Preventie van rugklachten is slechts één onderdeel van de mogelijkheden. Krachttoename, versterking van buik en rugspieren, lenigheid, snelheid, uithoudingsvermogen, tilinstructie gericht op uw fysiek, zijn enkele voorbeelden van de mogelijke invulling van uw training!
Zijn er ook groepstrainingen mogelijk?
Er zijn ook groepstrainingen mogelijk. Naar gelang de grote van de groep gelden hiervoor andere tarieven. De plek van trainen, samenstelling van de groep, en invulling van de trainingen worden vooraf in overleg gepland.
Is er Personal Training mogelijk om sportprestaties te verbeteren in teamsporten of verbeteren van persoonlijke records?
Ja. Door middel van een analyse zullen sterke en zwakke punten van het presteren naar voren komen. Aan de hand hiervan worden trainingen gemaakt die deze punten zullen verbeteren. Deze aanvullende oefeningen worden aangepast aan het trainingsritme en intensiteit van het team waarmee wekelijks wordt getraind.
Moet je voor een training een goede conditie hebben?
Nee, want de trainingen worden ongeacht leeftijd of conditioneel niveau aangepast op ieder individu. Zelfs vanuit een heel laag conditioneel niveau zijn verbeteringen te verkrijgen door de op u aangepaste oefeningen. Zelfs loopafstand uitbreiden met behulp van rollator of kracht opbouwen om in huis de taken goed en veilig uit te kunnen voeren behoren tot de mogelijkheden. De trainingen zijn voor alle leeftijden en alle niveau`s.